Rücken
Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs.
Im Stand oder Vierfüsslerstand abwechselnd Rundrücken und leichte Überstreckung ausführen oder in der Vorbeuge hängen lassen. Jede Position 10–15 Sekunden halten.
Ziel
- Wirbelsäule entlasten, Rumpf mobilisieren
Coachingpunkte
- Bewegung langsam und kontrolliert ausführen, nicht ins Hohlkreuz fallen, ruhig atmen
Freizeittransfer
- Einfache Übung für kurze Pausen zu Hause oder am Arbeitsplatz
Alle Good Practices Stretching – Top 3
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Arme / Schultern
Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren. Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren….
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Beine / Hinterseite
Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite. Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite.
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Rücken
Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs. Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs.
