Kraul/Rücken im 3–6-Rhythmus
Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben.
Die Schwimmer/-innen atmen während jeweils drei Armzügen in Kraul oder Rücken aus. Dann halten sie abwechselnd einen Arm gestreckt in Schwimmrichtung (Kopf am Arm anliegend, Gesicht aus Wasser drehen) und platzieren den anderen nah am Körper. Mit Beinarbeit verharren sie so für ca. sechs bis zwölf Schläge in der Seitenlage und atmen dabei ein.
einfacher
- Pause in Seitenlage verlängern
- Nur einen Armzug im Wechsel mit ca. sechs Beinschlägen ausführen
- Mit Flossen schwimmen
schwieriger
- Intervall vergrössern (z. B. fünf Armzüge im Wechsel mit sechs bis zwölf Beinschlägen)
- Die Hände in Faustform halten oder mit gespreizten Fingern schwimmen
Material: Keines
Trainingsformen
Schwimmen – Der Bewegung angepasst atmen Atmungspyramide
Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben. Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben….
Schwimmen – Der Bewegung angepasst atmen Kraul/Rücken im 3–6-Rhythmus
Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben. Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben….
