Starten, Beschleunigen und Hürden überqueren
Das Hürdenlaufen stellt hohe Anforderungen an Schnelligkeit, Rhythmus und koordinative Fähigkeiten und erfordert eine gezielte technische Schulung. Mit den folgenden Videos sollen die einzelnen Phasen – von der Beschleunigung auf die erste Hürde bis zur Hürdenüberquerung – systematisch vermittelt und analysiert werden. Ziel ist es, konkrete Anhaltspunkte für die Technikvermittlung zu geben, um Athlet/-innen effizient und individuell fördern zu können.
Alle Beiträge Hürdenlaufen
Leichtathletik – Hürdenlaufen Start – Schritt 1 bis 3
Durch ein Video und ergänzende Kinogramme lernst du die entscheidende Technik eines Sprintstarts. Durch ein Video und ergänzende Kinogramme lernst du die entscheidende Technik eines Sprintstarts.
Leichtathletik – Hürdenlaufen – Technik Beschleunigen
Vom Start bis zur ersten Hürde legt der/die Hürdenläufer/-in sieben oder acht Schritte zurück. Wegen der vorgegebenen Distanz zur ersten Hürde müssen Schrittfrequenz und Schrittlänge optimal aufeinander abgestimmt sein, um eine maximale Beschleunigung zu erreichen. Das Aufrichten erfolgt früher als bei einem Sprint. Vom Start bis zur ersten Hürde legt der/die Hürdenläufer/-in sieben oder acht Schritte zurück. Wegen…
Leichtathletik – Hürdenlaufen – Technik Hürden überqueren
Eine technisch effiziente Hürdenüberquerung ist entscheidend für die Leistung im Hürdenlauf. Ziel ist es, die Hürden möglichst flach zu überlaufen, um bei der Überquerung weder Tempo noch Vorlage zu verlieren. Eine technisch effiziente Hürdenüberquerung ist entscheidend für die Leistung im Hürdenlauf. Ziel ist es, die…
