Hürden überqueren
Eine technisch effiziente Hürdenüberquerung ist entscheidend für die Leistung im Hürdenlauf. Ziel ist es, die Hürden möglichst flach zu überlaufen, um bei der Überquerung weder Tempo noch Vorlage zu verlieren.
Bemerkung: Bei Hürdenläuferinnen und insbesondere bei Hürdenläufern nimmt die Hürdenhöhe mit jeder Alterskategorie zu. Bei den Männern wird eine Höhe von 1.07 m erreicht. Damit sind die technischen Anforderungen an die Technik bei den Männern etwas höher als bei den Frauen, wo neben der Technik die Sprintleistung massgebend ist.
- Schnelle Aussenrotation und Abduktion des Nachziehbeins (enger Kniewinkel)
- Kompakte Armführung
- Aktives Herunterziehen des Schwungbeins
- Weglaufen von der Hürde mit Vorlage (Schulter vor Hüfte)
- Nachziehbein mit engem Kniewinkel aktiv in Laufrichtung hoch nach vorne führen (Kniehub).
- Aktiver Fussaufsatz nach der Hürde
Kinogramm
Alle Beiträge Hürdenlaufen
Leichtathletik – Hürdenlaufen Start – Schritt 1 bis 3
Durch ein Video und ergänzende Kinogramme lernst du die entscheidende Technik eines Sprintstarts. Durch ein Video und ergänzende Kinogramme lernst du die entscheidende Technik eines Sprintstarts.
Leichtathletik – Hürdenlaufen – Technik Beschleunigen
Vom Start bis zur ersten Hürde legt der/die Hürdenläufer/-in sieben oder acht Schritte zurück. Wegen der vorgegebenen Distanz zur ersten Hürde müssen Schrittfrequenz und Schrittlänge optimal aufeinander abgestimmt sein, um eine maximale Beschleunigung zu erreichen. Das Aufrichten erfolgt früher als bei einem Sprint. Vom Start bis zur ersten Hürde legt der/die Hürdenläufer/-in sieben oder acht Schritte zurück. Wegen…
Leichtathletik – Hürdenlaufen – Technik Hürden überqueren
Eine technisch effiziente Hürdenüberquerung ist entscheidend für die Leistung im Hürdenlauf. Ziel ist es, die Hürden möglichst flach zu überlaufen, um bei der Überquerung weder Tempo noch Vorlage zu verlieren. Eine technisch effiziente Hürdenüberquerung ist entscheidend für die Leistung im Hürdenlauf. Ziel ist es, die…
