Samstag – Mountainbike: Treten
Ablauf der Tretbewegung: Drücken, Schaufeln, Ziehen, Schieben.
Knotenpunkte
- Drücken/Abwärtsbewegung: Fuss nach unten drücken. Am Abschluss der Druckphase Fuss leicht strecken.
- Schaufeln/Rückwärtsbewegung: Mit leicht nach unten gerichteter Fussspitze nach hinten «schaufeln».
- Ziehen/Aufwärtsbewegung: Fuss nach oben ziehen, zum Abschluss der Phase Fussspitze anheben, um Schubbewegung einzuleiten.
- Schieben/Vorwärtsbewegung: Am höchsten Punkt Ferse leicht senken. Fuss nach vorne drücken.
- Trittfrequenz: 80 bis 110 U/Min., je nach Gefälle/Untergrund.
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