Sonntag – Entspannung: Energiedusche
Zu zweit, Person A führt aus und Person B kommt in den Genuss der Energiedusche.
Von Kopf bis Fuss, zuerst nass machen (mit Fingerspitzen Wassertropfen simulieren), Seife einreiben (einreiben), kräftig abwaschen (Streichbewegungen über ganzer Körper) und zum Abschluss trocknen mit Mätteli oder einen Gegenstand mit dem Person A Wind erzeugen kann.
Kinder – Zur Ruhe kommen
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Sonntag – Entspannung: Sanität
Die Kinder lernen in dieser Übung, die einzelnen Körperteile zu spüren und sie zu benennen. Die Kinder lernen in dieser Übung, die einzelnen Körperteile zu spüren und sie zu benennen….
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Sonntag – Entspannung: Wechselatmung
Diese Übung regt eine tiefe und rhythmisierte Atmung an. Sie unterstützt die Beidseitigkeit. Diese Übung regt eine tiefe und rhythmisierte Atmung an. Sie unterstützt die Beidseitigkeit.
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Sonntag – Entspannung: Wettermacher
Die Kinder liegen ruhig und entspannen sich am Boden. Die Vorstellungskraft wird angeregt. Die Kinder liegen ruhig und entspannen sich am Boden. Die Vorstellungskraft wird angeregt.
Jugendliche Erwachsene – Energie tanken
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Sonntag – Entspannung: Energiedusche
Zu zweit, Person A führt aus und Person B kommt in den Genuss der Energiedusche. Zu zweit, Person A führt aus und Person B kommt in den Genuss der Energiedusche….
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Sonntag – Entspannung: Ballmassage
Zu zweit, Person A in Bauchlage auf einer angenehmen Unterlage. Person B massiert mit einem Igel-, Gymnastikball oder etwas Ähnlichem in kleinen, runden Bewegungen von den Füssen her kopfwärts. Person B massiert nur die Muskeln, nicht die Wirbelsäule. Zu zweit, Person A in Bauchlage auf einer angenehmen Unterlage. Person B massiert mit einem…
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Sonntag – Entspannung: Arme und Beine schütteln
Person A legt sich auf den Rücken, B kniet daneben. B schiebt ein Handtuch unter das rechte Knie von A. Mit Hilfe des Tuches wird das Bein gehoben und leichte Pendel- sowie Hoch- und Tiefbewegungen ausgeführt. Das Gleiche wird mit dem linken Bein sowie mit beiden Armen gemacht (jeweils ca. eine Minute). Person A legt sich auf den Rücken, B kniet daneben. B schiebt ein Handtuch unter…
