Domenica – Rilassamento: Doccia energetica
Eseguire il massaggio a coppie. La persona A svolge i movimenti e la persona B si gode la doccia energetica.
Dalla testa ai piedi. Prima bagnare (simulare le gocce d’acqua con la punta delle dita), poi insaponare (sfregare), sciacquare (movimenti su tutto il corpo) e per finire asciugare (usare un tappetino o un altro oggetto come un ventaglio).
Materiale: oggetti per asciugare (tappetino del mouse, ventaglio, ecc.)
Bambini – Ritorno alla calma
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Corpo umano
In questo esercizio i bambini imparano a sentire ogni singola parte del corpo e a nominarla. In questo esercizio i bambini imparano a sentire ogni singola parte del corpo e a…
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Respirazione alternata
Questo esercizio induce a respirare in modo profondo e con ritmo e aiuta l’ambivalenza. Questo esercizio induce a respirare in modo profondo e con ritmo e aiuta l’ambivalenza.
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Il dio della pioggia
I bambini sono sdraiati per terra e si rilassano. Questo esercizio sollecita la capacità di immaginazione. I bambini sono sdraiati per terra e si rilassano. Questo esercizio sollecita la capacità di…
Giovani/adulti – Fare il pieno di energia
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Doccia energetica
Eseguire il massaggio a coppie. La persona A svolge i movimenti e la persona B si gode la doccia energetica. Eseguire il massaggio a coppie. La persona A svolge i movimenti e la persona B…
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Massaggio con una pallina
A coppie. La persona A è stesa bocconi su una superficie morbida. La persona B massaggia A con una palla da ginnastica, una palla riccio o qualcosa di simile. Eseguire piccoli movimenti circolari dai piedi verso la testa. A coppie. La persona A è stesa bocconi su una superficie morbida. La persona B…
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Scuotere braccia e gambe
La persona A è distesa sulla schiena, B le si inginocchia di lato. B posiziona un asciugamano sotto il ginocchio destro di A. Con l’ausilio dell’asciugamano alzare la gamba e svolgere dei leggeri movimenti di lato (pendolo) e in alto e in basso. Fare la stessa cosa con la gamba sinistra e con entrambe le braccia. Dedicare circa un minuto a ogni arto. La persona A è distesa sulla schiena, B le si inginocchia di lato. B posiziona…
