Rumpf
Die Rumpfmuskulatur umfasst alle Muskeln der Körpermitte. Dazu gehören die geraden Bauchmuskeln, die inneren und äusseren schrägen Bauchmuskeln, der Rückenstrecker und die Beckenbodenmuskulatur. Damit ist diese Muskulatur die zentrale Verbindungsstelle zwischen der oberen und der unteren Körperhälfte, die dafür sorgt, dass Wirbelsäule und Becken stabil bleiben. Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur sollte konsequent und wiederkehrend in den
Sportunterricht eingebaut und die gesundheitliche Wichtigkeit thematisiert werden.
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Rumpf Beinheben auf dem Rücken
Die trainierten Muskeln in dieser Übung: primär die geraden Bauchmuskeln, sekundär Hüftbeuger und Beckenboden. Die trainierten Muskeln in dieser Übung: primär die geraden Bauchmuskeln, sekundär Hüftbeuger und Beckenboden.
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Rumpf Plank auf der Rolle
In dieser Übung trainierte Muskeln: primär die Rumpfmuskulatur, sekundär der Oberkörper und Beine (statisch). In dieser Übung trainierte Muskeln: primär die Rumpfmuskulatur, sekundär der Oberkörper und Beine (statisch).
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Rumpf Plank seitlich
Die in dieser Übung trainierten Muskeln sind primär die seitlichen Bauchmuskeln, sekundär die Rumpfmuskulatur und die Schultern. Die in dieser Übung trainierten Muskeln sind primär die seitlichen Bauchmuskeln, sekundär die Rumpfmuskulatur und…
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Rumpf Sit ups
Diese Übung beansprucht vor allem die geraden Bauchmuskeln, zweitrangig den Hüftbeuger. Diese Übung beansprucht vor allem die geraden Bauchmuskeln, zweitrangig den Hüftbeuger.
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Rumpf Superman
Die geraden Bauchmuskeln und die Rückenstrecker werden in dieser Übung primär trainiert, sekundär die Schultern und das Gesäss. Die geraden Bauchmuskeln und die Rückenstrecker werden in dieser Übung primär trainiert, sekundär die Schultern…
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Rumpf Plank diagonal
Diese Übung spricht primär die geraden und die seitlichen Bauchmuskeln an, sekundär die Schultern, Arme und die Hüftbeuger. Diese Übung spricht primär die geraden und die seitlichen Bauchmuskeln an, sekundär die Schultern, Arme…
