Unterkörper
Als Unterkörper bezeichnet man den unteren Teil des menschlichen Körpers. Er beginnt an der Taille und endet an den Füssen. Bei der Beinmuskulatur wird zwischen den Muskeln des Ober- (vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur) und des Unterschenkels unterschieden.
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Unterkörper Bulgarian Split Squats
Die trainierten Muskeln in dieser Übung: Primär Oberschenkel und Gesäss, sekundär Beinbeuger, Waden und Rumpfmuskulatur. Die trainierten Muskeln in dieser Übung: Primär Oberschenkel und Gesäss, sekundär Beinbeuger, Waden und Rumpfmuskulatur….
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Unterkörper Ausfallschritte
Mit den Ausfallschritten werden primär die Oberschenkel und das Gesäss. Sekundär trainiert diese Übung die Beinbeuger, Waden und Rumpfmuskulatur. Mit den Ausfallschritten werden primär die Oberschenkel und das Gesäss. Sekundär trainiert diese Übung die…
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Unterkörper Kniebeuge mit der Kurzhantel
Die trainierten Muskeln dieser Übung sind primär jene der Oberschenkel und des Gesässes, sekundär die Beinbeuger, Waden sowie die Rumpfmuskulatur. Die trainierten Muskeln dieser Übung sind primär jene der Oberschenkel und des Gesässes, sekundär die…
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Unterkörper Hip-Thrusts mit der Kurzhantel
Diese Übung beansprucht primär die Beinbeuger- und die Gesässmuskulatur. Zudem wirkt sich diese auch auf die Rumpfmuskulatur positiv aus. Diese Übung beansprucht primär die Beinbeuger- und die Gesässmuskulatur. Zudem wirkt sich diese auch auf…
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Unterkörper Hüftstrecken – Fersen auf der Bank
Primär trainierte Muskelgruppen in dieser Übung: Beinbeuger und Gesäss, sekundär die Rumpfmuskulatur. Primär trainierte Muskelgruppen in dieser Übung: Beinbeuger und Gesäss, sekundär die Rumpfmuskulatur.
Krafttraining im Berufsfachschulsport – Unterkörper Step ups
Bei dieser Übung werden primär die Oberschenkel – und die Gesässmuskeln trainiert. Sekundär beansprucht werden die Beinbeuger, Waden und Rumpfmuskulatur. Bei dieser Übung werden primär die Oberschenkel – und die Gesässmuskeln trainiert. Sekundär beansprucht werden…
