Handstand – Vom Stützen zum Handstand
I-Pose in Kopfunterstellung
Diese Übungen werden an verschiedenen Geräten durchgeführt und sollen helfen, die I-Pose in der Kopfunterstellung halten zu lernen.
Kopfunterpositionen hangend
Wer kann an möglichst vielen verschiedenen Geräten eine stabile Kopfunterposition einnehmen und diese mit gespanntem Körper während mindestens drei Sekunden halten?
Material: Geräte, an denen man hangen kann, z.B. Reck, Schaukelringe, etc.
Oberarmstand oder Schulterstand
Gelingt es an den verschiedenen Geräten einen Schulterstand oder Oberarmstand während drei Sekunden auszubalancieren? Natürlich ist Partnerhilfe immer erlaubt. Einfacher: Wenn die gestreckte Position in der I-Pose nicht gehalten werden kann, kann zuerst die gehockte Variante versucht werden.
Material: Verschiedene Geräte, wie z.B. Stufenbarren, Schwedenkasten, etc.