Verticale – Dall'appoggio sulle mani alla verticale
Postura I con la testa rivolta verso il basso
Questi esercizi sono eseguiti a diversi attrezzi e servono a mantenere la postura I con la testa rivolta verso il basso.
Posizioni a testa in giù appesi
Chi riesce ad assumere una posizione a testa in giù su diversi attrezzi e mantenerla stabile con una buona tensione corporea per almeno tre secondi?
Materiale: attrezzi, su cui ci si può sospendere come sbarra, anelli, ecc.
Verticale sulle spalle o candela
Chi riesce a mantenere la verticale sulle spalle o la candela su diversi attrezzi per almeno tre secondi? È sempre possibile ricorrere all’aiuto di un compagno.
Più facile: se non è possibile mantenere la postura I tesa, prima provare nella variante raggruppata.
Materiale: diversi attrezzi, parallele, cassone, ecc.