Kräftigen – Arme/Brust

Armdrücken

Diese spielerische Kraftübung mit Partner stärkt die  Arm- und Brustmuskulatur. Wichtig: Immer auf eine optimale Haltung und Rumpfspannung achten.

Armdrücken im Stehen auf einem Kasten.

Variationen

einfacher

  • Armdrücken in Bauchlage. Den Arm zur Stabilisierung am Boden aufstützen.

schwieriger

  • Armdrücken in Bauchlage. Zweiter Arm hinter dem Rücken fixieren.

Bemerkungen

  • Spielregeln unter Sicherheitsaspekt selber definieren lassen.
  • Optimale Haltung und Rumpfspannung wirken sich positiv auf die Kraftfähigkeit aus.

Material: Kasten