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Kräftigen – Arme/Brust

Armdrücken

Diese spielerische Kraftübung mit Partner stärkt die  Arm- und Brustmuskulatur. Wichtig: Immer auf eine optimale Haltung und Rumpfspannung achten.

Comic: Reihenbild Ablauf der Ubung.Armdrücken im Stehen auf einem Kasten.

Variationen

einfacher

  • Armdrücken in Bauchlage. Den Arm zur Stabilisierung am Boden aufstützen.

schwieriger

  • Armdrücken in Bauchlage. Zweiter Arm hinter dem Rücken fixieren.

Bemerkungen

  • Spielregeln unter Sicherheitsaspekt selber definieren lassen.
  • Optimale Haltung und Rumpfspannung wirken sich positiv auf die Kraftfähigkeit aus.
Material: Kasten

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Übungen
  • Altersstufe: 8-10 jährig, 11-15 jährig, 16-20 jährig, 21-65 jährig, 66-80 jährig
  • Schulstufe: Primarstufe, Sekundarstufe I, Sekundarstufe II Berufsschule, Sekundarstufe II Gymnasium
  • Niveaustufe: Anfänger, Fortgeschrittene, Könner
  • Lernstufe: Erwerben, Anwenden, Gestalten
  • Leistungsmodell: Konditionelle Substanz, Kraft