Dehnen – Waden/Schienbein
Knie hoch im Fersensitz
Diese Dehnübung für die Waden wird alleine durchgeführt. Im Fersensitz werden die Knie nach oben angehoben.
Im Fersensitz mit den Händen hinter dem Rücken abgestützt die Knie anheben.
Statische Dehnung: In der Position bleiben.
Dynamische Dehnung: Die Knie langsam heben und senken.
Bemerkungen
- Die Beine sind zusammen, die Füsse gerade auf den Rist abgelegt.
- Sollten Schmerzen im Knie auftreten muss diese Übung ausgelassen werden.