Etirement – Mollets/tibias
Relever les genoux
Dans cet exercice jambes repliées, il s’agit de relever les genoux afin d’étirer les muscles du tibia.
Assis sur les talons avec les mains derrière le dos, soulever les genoux.
Etirement statique: maintenir la position.
Etirement dynamique: soulever et abaisser lentement les genoux.
Remarques
- Les jambes sont serrées, les pieds en extension (cou-de-pied sur le sol).
- Stopper l’exercice si des douleurs surviennent au niveau des genoux.