Felge rückwärts am niedrigen Holm
Aus Stütz vl am hohen Holm zum Hang ausstossen. Einen Vorschwung mit gestreckten Armen, offenem Bein-Rumpf-Winkel und gebeugten Knie bis zum Anschlag der Hüfte am niederen Holm in gehockter Position ausführen. Durch ein schnelles Hüftbeugen (Holmen einklemmen) und einen Griffwechsel an den niederen Holm die Felge rückwärts auslösen. In einem C+ bleiben. Durch die Körperstreckung zur Endposition im Stütz vorlings am niederen Holm (I-Pose) wird die Bewegung gestoppt.
Der Kopf befindet sich während des gesamten Bewegungsablaufs in der Verlängerung der Wirbelsäule.
Holmenhöhe des hohen Holm beachten, damit die Turnerin nicht mit den Knien auf dem Boden aufschlägt!
Effektiv und vorausschauend trainieren
Im Geräteturnen gibt es fünf Erscheinungsformen zu beobachtbaren und erlernbaren Bewegungsmustern. Je besser deine Turnerinnen und Turner diese entwickelt haben, desto einfacher und schneller lernen sie auch dieses spezifische Turnelement. Fokussiere dich deshalb im Lernprozess auf vielfältige Trainingsformen zur Erscheinungsform:
Vollständige Aufbaureihe
Felge rückwärts am Reck mit gehockten Beinen.
Aus dem Vorschritt mit Griff am hohen Holm Felge rückwärts am niederen Holm. Die Turnerin klemmt den niederen Holm mit der Hüfte ein, greift den niederen Holm und richtet zum Stütz auf.
Felge rw aus dem Anschwingen mit Partnerhilfe. Rotationshilfe an Hüften und Beinen, sobald die Hüfte den nH berührt.
Ausstossen am hohen Holm zur Felge rückwärts am niederen Holm mit Partnerhilfe. Der Helfer positioniert sich wie bei vorangehender Übung. Er unterstützt das Ausstossen nicht. Die Arme der Turnerin bleiben gestreckt.
Die gängigsten Fehlerbilder
| beobachten | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| Der niedrige Holm kann nicht «eingeklemmt» werden, erschwerte Rotation sichtbar. | Kopf fällt während der Rotation in den Nacken. | Während der Rotation den Blick zu den Knien richten und den Oberkörper rund lassen. Bewegungsverwandtschaft «Rolle rückwärts» oder «Felge rückwärts» an anderen Geräten ausnützen. |
| Der Vorschwung ist nicht rund, wirkt nicht fliessend. | Fehlende Streckung der Arme beim Ausstossen. | Verlangsamte Bewegung ausführen mittels Abbremsen des Schwungs durch einen oder zwei Partner nach dem Ausstossen. Diese führen die Bewegung. Anschliessend Ausstossen und Vorschwung mit gestreckten Armen am Reck üben (Originalgeschwindigkeit). |