Freitag – Medball: Bauch Rotation im Sitzen
Diese Übung dient der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur.
Ausgangsposition
Sitzende Position, Oberkörper leicht zurückgeneigt, Beine leicht angewinkelt, Füsse auf dem Boden, Medizinball vor der Brust.
Ausführung
Oberkörper im 3er Rhythmus rotieren, die Füsse bleiben auf dem Boden.
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In dieser Übung werden die Rumpfmuskulatur und Schultermuskulatur primär beansprucht, die Oberschenkelmuskulatur wird ebenfalls trainiert. In dieser Übung werden die Rumpfmuskulatur und Schultermuskulatur primär beansprucht, die Oberschenkelmuskulatur wird ebenfalls trainiert….
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Die Oberschenkelmuskulatur, die Gesässmuskulatur sowie die Schultermuskulatur werden in dieser Übung trainiert. Die Oberschenkelmuskulatur, die Gesässmuskulatur sowie die Schultermuskulatur werden in dieser Übung trainiert.
