Täglich Einstimmen: Die fünf Tibeter: Der 2. Tibeter – Klappmesser light
Diese Übung stimuliert die Rumpf- und Beinmuskulatur. Immer besonders gut auf die richtige Atmung achten und die Übung langsam durchführen.
Ausgestreckte Rückenlage; Arme längs des Körpers; Handflächen auf dem Boden; Finger eng zusammenhalten. Mit dem Einatmen den Kopf heben, bis das Kinn auf die Brust kommt, gleichzeitig Beine bis in die Senkrechte heben.
Wichtig: Rücken bleibt immer ganz auf dem Boden. Mit dem Ausatmen Beine und Kopf langsam wieder senken.
Ausgleichsstellung: Im Liegen Beine anwinkeln, beide Hände auf die Knie legen.
Weitere Übungen
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10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Täglich Einstimmen: Die fünf Tibeter: Der 3. Tibeter – Kamel-Variation
Diese Übung streckt den vorderen Teil des Körpers und kräftigt den unteren Rücken sowie die Gesässmuskulatur. Zu beachten, dass die Zehen während der Ausführung der Übung aufgestellt sind. Diese Übung streckt den vorderen Teil des Körpers und kräftigt den unteren Rücken sowie die…
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10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Täglich Einstimmen: Die fünf Tibeter: Der 5. Tibeter – Von der Kobra zum Hund
Während dieser Übung wird der Körper in seiner Gesamtheit stimuliert und entspannt. Wichtig ist wiederum ein guter Atemrhythmus. Während dieser Übung wird der Körper in seiner Gesamtheit stimuliert und entspannt. Wichtig ist wiederum…
