Atmung – Mit Körpereinsatz
Gähnen
Gähnen ist eine der besten natürlichen Atemübungen. Die Lungen und Muskeln werden mit frischen Sauerstoff gefüllt.
Sich mit gespreizten Beinen möglichst vor ein offenes Fenster stellen. Beide Arme nach oben strecken, im Wechsel schieben die rechte und linke Handfläche nach oben in Richtung Zimmerdecke.
Ein Bein etwas weiter zurück auf die Zehenspitzen stellen. Den Mund weit öffnen und versuchen zu gähnen. Dabei eine weite horizontale, vertikale und auch diagonale Dehnung durch den ganzen Körper fliessen lassen.