Aufwärmen

Der Medizinmann

Balancieren auf einem Ball und gleichzeitig die Beinmuskulatur kräftigen. Diese Aufwärm-Übung eignet sich besonders vor Ballspielen. Ist eher für ältere Schüler geeignet.

Beidbeinig auf einem Medizinball stehen und Balance halten. Zwischendurch in die Knie gehen und wieder aufrichten.

Variation

schwieriger

  • Zusätzlich mit zwei/drei Bällen jonglieren.
  • In der Gruppe einander einen Ball zuspielen.

Material: Medizin-, Jonglierbälle, andere Bälle (Basketball, Volleyball, Fussball)

Bemerkung: Durch eine zusätzliche Bewegungsaufgabe kann die Ausführung der propriozeptiven Übungen erschwert (z. B. Jonglieren) bzw. sportartspezifisch (Passen mit Ball) ausgeführt werden.