Mobilisieren und schwingen
Das Hüftgelenk wird mit aus-, ein- und vorwärts-Bewegungen in diesen Übungen mobilisiert. Gleichzeitig können diese Übungen der Gleichgewichtsschulung dienen.
Knie bei angewinkeltem Bein auf Hüfthöhe heben und fortlaufend seitwärts auswärts und senkend einwärts kreisen. Beide Seiten.
![Aufwärmen – Hüftgelenk:](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/2012/02/exercice8-225x117.jpg)
Angewinkeltes Bein gegen den Gummibandwiderstand heben und auswärts drehen. Leicht senken beim Einwärtsdrehen. Mit oder ohne Gleichgewichtshilfe.
Mit oder ohne Gleichgewichtshilfe. Vorschrittstellung. Fortlaufende «Grand Jetée» vorwärts hoch.
Material: Gummiband