Aufwärmen – Hüftgelenk

Mobilisieren und schwingen

Das Hüftgelenk wird mit aus-, ein- und vorwärts-Bewegungen in diesen Übungen mobilisiert. Gleichzeitig können diese Übungen der Gleichgewichtsschulung dienen.

Knie bei angewinkeltem Bein auf Hüfthöhe heben und fortlaufend seitwärts auswärts und senkend einwärts kreisen. Beide Seiten.

 

 

 

Aufwärmen – Hüftgelenk:

Angewinkeltes Bein gegen den Gummibandwiderstand heben und auswärts drehen. Leicht senken beim Einwärtsdrehen. Mit oder ohne Gleichgewichtshilfe.

 

 

Mit oder ohne Gleichgewichtshilfe. Vorschrittstellung. Fortlaufende «Grand Jetée» vorwärts hoch.

Material: Gummiband