Aufwärmen – Hüftgelenk
Mobilisieren und schwingen
Das Hüftgelenk wird mit aus-, ein- und vorwärts-Bewegungen in diesen Übungen mobilisiert. Gleichzeitig können diese Übungen der Gleichgewichtsschulung dienen.
Knie bei angewinkeltem Bein auf Hüfthöhe heben und fortlaufend seitwärts auswärts und senkend einwärts kreisen. Beide Seiten.
Angewinkeltes Bein gegen den Gummibandwiderstand heben und auswärts drehen. Leicht senken beim Einwärtsdrehen. Mit oder ohne Gleichgewichtshilfe.
Mit oder ohne Gleichgewichtshilfe. Vorschrittstellung. Fortlaufende «Grand Jetée» vorwärts hoch.
Material: Gummiband