Beweglichkeit – Statische Formen
Wiege
Auf dem Rücken hin- und herrollen verbessert die Beweglichkeit der Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule bleibt durch die Rollbewegung geschmeidig.
In der «Päckliposition» die Knie zu den Ohren ziehen und auf dem Rücken hin- und herrollen.
Bemerkung: Korrekte Haltung bewahren. Beim statischen Dehnen ist eine entspannte Stellung von Vorteil. Eine dynamische Form dieser Übung ist der Katzenbuckel.
Variation
schwieriger
An den Endpunkten abbremsen und auf den Sitzbeinhöckern balancieren.
Material: Gymnastikmatte