Trainingsformen für Erwachsene

Das vorliegende Dossier konzentriert sich auf die Zielgruppe der 30- bis 50-Jährigen und stellt fachdisziplinen- bzw. sportartenübergreifende Trainingsformen mit Fokus auf die Athletik vor. Die Trainingsformen orientieren sich dabei am Ausbildungsverständnis von Erwachsenensport Schweiz esa und ergänzen das entsprechende Manual Grundlagen (siehe unten, Literatur-Hinweise).

In den meisten Sportarten spielt die körperliche Leistungsfähigkeit eine wichtige Rolle. Je nach Disziplin sind aber die Anforderungen unterschiedlich. Bei der Trainingsgestaltung müssen die Aufgaben und Übungsformen gezielt ausgewählt und eingesetzt werden, um die Bewegungskompetenzen optimal zu fördern.

Der Praxisteil besteht aus einer Sammlung von Trainingsformen für die verschiedenen Bereiche der Athletik. Die Sportleitenden erhalten Ideen um gezielt die Ausdauer, Kraft, Stabilität/Mobilität, Explosivität und Schnelligkeit der Teilnehmenden zu fördern. Neben den Bewegungskompetenzen werden auch die körperliche Leistungsfähigkeit, die Belastbarkeit und die Gesundheit verbessert.

Das Kapitel «Erwachsenengerecht vermitteln» beleuchtet die zentralen Motive von Sport treibenden Erwachsenen. Die Good-Practice-Beispiele zeigen auf, wie Sportangebote alters- und bedürfnisgerecht gestaltet werden können. Die Ziele bleiben stets die Gleichen: Bewegungsfreude vermitteln und die Motivation zu einem lebenslangen Sporttreiben stärken.