Start-Ritual – Los geht’s!
Ein kurzes, wiederkehrendes Start-Ritual hilft Kindern und Jugendlichen, sich auf den Beginn einer Sportlektion einzustellen. Durch eine einfache Bewegungsabfolge und ein gemeinsames Startsignal entsteht Orientierung, Struktur und Aufmerksamkeit in der Gruppe. Besonders Kinder mit ADHS profitieren von dieser klaren und vorhersehbaren Einstimmung.
Die Lektion beginnt immer mit dem gleichen kurzen Ritual: Die Kinder oder Jugendlichen stellen sich im Kreis auf. Die leitende Person gibt ein klares Startsignal (z. B. zweimal klatschen). Danach folgen drei kurze Bewegungsimpulse, die immer gleich aufgebaut sind:
- Bewegung aktivieren: Alle machen gemeinsam eine einfache Bewegung (z. B. 5 Hampelmänner).
- Fokus herstellen: Alle bleiben kurz stehen, atmen einmal tief ein und aus auf Kommando.
- Gemeinsames Startsignal: Die Gruppe ruft gemeinsam: «Los geht’s!».
Bemerkungen
- Dieses Ritual wird in jeder Lektion gleich durchgeführt. Die Kinder und Jugendlichen erleben so mit dem ganzen Körper: Jetzt beginnt der Unterricht.
- Das Ritual schafft Orientierung, Struktur und Vorhersehbarkeit. Gleichzeitig wird der Bewegungsdrang kurz aufgegriffen, bevor die eigentliche Aktivität beginnt.
Reflexionsfragen
für Kinder
- Wie hilft euch dieses Start-Ritual, in die Sportstunde zu starten?
- Was fühlt sich nach dem Ritual anders an als vorher?
- Welche Bewegung würdet ihr gerne einmal in das Ritual einbauen?
Die Reflexion hilft den Kindern und Jugendlichen, ihre Aufmerksamkeit bewusst wahrzunehmen und stärkt die gemeinsame Verantwortung für einen gelungenen Ablauf der Lektion.
für Leitende
- Hat das Start-Ritual geholfen, die Aufmerksamkeit der Gruppe zu bündeln?
- Wie gut konnten die Kinder dem Ablauf folgen?
- Welche Anpassungen könnten das Ritual für deine Gruppe noch hilfreicher machen?