Intervalltraining – Ausdauer
Kurze Intervalle – Badminton: Beinarbeit
Während dieser Lektion absolvieren die SuS kurze Intervalle in einem Badminton-Training. Sie konzentrieren sich auf die Reaktionsübungen und vergessen dadurch die intensiven Läufe.
| Gruppengrösse | 16 Personen; 2er-Teams |
| Modalität/Ablauf: | Badminton; seitliche Verschiebung mit Reaktionsbewegungen |
| Belastung: | 20 Sek.; mit hoher Intensität |
| Pause: | 20 Sek.; passiv; Erholung und gelegentliches Zuspielen/Werfen |
| Anzahl Durchgänge: | 10 |
| Anzahl Serien: | 2 |
| Serienpause: | 3 Min.; aktiv; einfache Zuspielübung |
| Dauer Trainingseinheit: | 17 Min. |
Rahmenbedingungen
- Thema: Badminton; kurze Intervalle
- Dauer: 45 Minuten
- Stufe: Sekundarstufe 2
- Niveau: alle
Lernziele
- Beinarbeit verbessern