Intervalltraining – Ausdauer
Sprint Intervalle – Individualsport: Bike
Mit dem Team eine möglichst lange Strecke auf dem Spinning Bike zurücklegen ist das Ziel dieser Übung.
| Gruppengrösse | 8er-Teams |
| Modalität/Ablauf: | Pro Gruppe ein Fahrradergometer, auf dem abwechslungsweise geradelt wird |
| Belastung: | 30 Sek., maximale Intensität |
| Pause: | ca. 4 Min, aktiv |
| Anzahl Durchgänge: | 4 |
| Anzahl Serien: | 1 |
| Serienpause: | keine |
| Dauer Trainingseinheit: | 16 Min. |
Das Ziel ist es, in der Gruppe so viele Meter wie möglich zu radeln. Pro erfolgreich absolvierten Versuch können 100 m dazugewonnen werden.
Während der Pause kann entweder jeweils die gleiche oder eine neue Aufgabe gestellt werden.
Bemerkung: Niedrige Intensität in den Pausen, Oberkörper und nicht Beine beanspruchen.
Material: Fahrradergometer