Kraft – Arm- und Schultermuskulatur
Brückenstütz
Mit dieser Übung aus der Sitzposition werden die Muskelgruppen der Arme und Schultern trainiert. Dabei wird das Becken vom Boden abgehoben und wieder abgesenkt. Wichtig: den Rumpf stabil halten.
Ausgangsposition
Beine gebeugt, die Arme sind auf den Fäusten aufgestützt, den Oberkörper so weit nach hinten neigen, dass ein grosser Teil des Körpergewichts auf den Händen ruht.
Endposition
Gesäss abheben und die Arme strecken und beugen.