Kraft – Bauchmuskulatur

Sit-ups schräg

Die schrägen Sit-ups sind eine effiziente Übung, um die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren. Aus der Rückenlage wird der Oberkörper dosiert diagonal nach vorne angehoben. Die Beine sind vom Boden gelöst.

Ausgangsposition

Sit-ups schräg - AusgangspositionRückenlage. Hüft- und Kniegelenk im rechten Winkel gebeugt und vom Boden abgehoben, beide Arme gestreckt auf der Höhe des linken (bzw. rechten) Oberschenkels.

 

 

Sit-ups schräg - Endposition

Endposition

 

Oberkörper einrollen bis die Schulterblätter vom Boden abgehoben sind, und wieder zurück, die gestreckten Arme stossen mit den Handflächen am linken bzw. rechten Knie vorbei Richtung der Füsse, der Kopf berührt den Boden während der Übungsausführung nicht.

Material: weiche Unterlage