Power to Win – Good Practice Stufe F3
Kraft – Stossen – Push the rock
Mit der folgenden Übung trainieren die Kinder vor allem den Unterkörper. Die Bauchspannung soll dabei stets aufrecht erhalten werden.
Die Kinder gehen in die tiefe Hocke und klemmen zwischen ihren Rücken eine aufgerollte Gymnastikmatte ein. Der Leiterin gibt das Startkommando, beide versuchen das Gegenüber nun über eine vordefinierte Ziellinie zu stossen oder solange, bis der Leiterin «Stopp» ruft.
Variationen
Rückwärts
einfacher
- Ausgangsposition: sitzend am Boden
schwieriger
- Ausgangsposition: in der Hocke
Bemerkungen
- allgemeine Körperspannung aufbauen, Bauchspannung aktivieren
- Ausgangsstellung: seitwärts, rückwärts, vorwärts
- Gegensatzerfahrungen (Fussstellungen, Fusspositionen)