Tippfit
Kinder und Jugendliche sollten mindestens eine Stunde täglich körperlich aktiv sein. Erfüllst du diese Richtlinie? Wenn nicht, dann lasse dich von dieser Praxisbeilage zu mehr Bewegung inspirieren. Auch Sportskanonen finden darin vielfältige Bewegungsmöglichkeiten für ihren Alltag.
Eine Stunde täglich in Bewegung sein – wie soll ich das nur schaffen? Neben dem Sportunterricht in der Schule oder dem Vereinstraining kannst du relativ einfach mehr Aktivität in deinen Alltag bringen.
Warum nicht regelmässig mit dem Velo zur Schule fahren? Oder in den Sommerferien mit Freunden auf den Inline Skates zum Schwimmbad rollen? Das sind nur zwei von vielen Beispielen, die du in dieser Praxisbeilage findest.
Eine Scheibe gibt dir Rat
Beachte aber: Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Dein Körper braucht nicht nur eine Art von Aktivität. Wer dreimal in der Woche ins Fussballtraining geht, bewegt sich in dieser Zeit zwar viel aber auch ein wenig einseitig. Es ist wichtig, dass du dich möglichst vielfältig und abwechslungsreich bewegst.
Nur so kann sich dein Körper in allen Bereichen entwickeln. Und das ist wichtig für deine Gesundheit. Eine fünffarbige Bewegungsscheibe zeigt dir die Bereiche, in denen du dich bewegen solltest.
Antworten auf Fragen
Alle Ideen in dieser Broschüre stammen aus dem Buch «Tippfit – Bewegung verstehen, erleben, geniessen». Dieses Lehrmittel hilft dir, dass du dich in den Themen Sport, Bewegung und Gesundheit besser auskennst. Denn schliesslich bist du selber für dein Bewegungsverhalten verantwortlich. Sport und Bewegung stossen bei Jugendlichen auf grosses Interesse, geben aber häufig auch Fragen auf.
Hast auch du welche, auf die du noch keine Antworten erhalten hast? Vielleicht kann dir diese Praxisbeilage weiterhelfen. Sie möchte dich zu mehr und bewusster Bewegung anregen und dir deine offenen Fragen beantworten. Den Anfang machen Ideen, wie du deinen Alltag aktiver gestalten kannst.
Anschliessend folgen verschiedene, spielerische Aufgaben (Wissensquiz, Selbsttest etc.) in den fünf Themenbereichen der Bewegungsscheibe. Es liegt an dir, dich zu bewegen. Viel Spass!