Swissball – Beine
Kick
Mit dieser Übung wird die Balancefähigkeit gefördert und eine gute Rumpfstabilität gefordert. Die Beinbewegungen sollen kontrolliert durchgeführt werden.
Auf dem Ball sitzen und mit den Händen seitlich abstützen. Abwechselnd ein Fuss vom Boden heben und das Knie jeweils strecken und beugen. Der Ball bewegt sich dabei möglichst nicht.
Variation
schwieriger
Arme horizontal auf Schulterhöhe ausstrecken.