Swissball – Jambes
Kick
Grâce à cet exercice, les athlètes améliorent leur équilibre et la stabilité du tronc. Les mouvement de jambes doivent être réalisés de manière contrôlée.
Assis sur le ballon, mains posées sur celui-ci. Tendre, puis fléchir le genou en poussant le talon.
Indication: Le ballon reste si possible sur place.
Variante
plus difficile
Bras levés horizontalement à hauteur d’épaules.