Swissball – Rotationen
Becken-Twist
Mit den Beinen auf dem Gym-Ball eine Hüftrotation auszuführen ist nicht ganz einfach. Diese Ganzkörper-Übung erfordert eine gute Stabilisationsfähigkeit.
Liegestützposition auf dem Ball einnehmen. Den Körper soweit zur Seite abdrehen, wie möglich. Die Füsse werden beim Twist versetzt, die Beine überkreuzt.
Die Arme bleiben in der Ausgangsposition und der Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule.