Wasserfitness

Laufen in der Schwebe

Grundlage des Ausdauertrainings im Tiefwasser bilden vier Schritttechniken. Dieses Hilfsmittel enthält spielerische Übungsformen zur Umsetzung von Laufübungen mit Auftriebsmittel.
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Im Tiefwasser wird mit einer Auftriebshilfe gearbeitet. Es werden drei Typen unter-schieden:

  • Westen in Form eines Gilets oder ganze Auftriebsanzüge.
  • Gurte mit einer Schnalle und einem Auftriebskörper oder in Form einer kurzen Hose.
  • Improvisierte Auftriebskörper: Pool-Noodles, Schwimmbretter, Auftriebshanteln, Beinschwimmer.

Die Auftriebshilfe sollte bequem sein,den Körper aufrecht und gerade halten und so viel Auftrieb geben, dass die Schultern an der Wasseroberfläche sind.