Pilates Spine Twist
Diese Rotations-Übung führt zu einer optimierten Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und zur Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur...
Kompetenz Sportunterricht
Körperwahrnehmung
Pilates Roll Down
Bei der Übung Roll Down wird die Wirbelsäule segmental auf- und abgerollt. Dies verbessert deren...
Pilates Leg Pull Front
Diese Übung dient der Ganzkörper‐ und Stützkraft. Dabei ist es wichtig auf die axiale Verlängerung...
Pilates Roll Up
Der Roll Up ist eine Übung zur Verbesserung der Bauchmuskelkraft. Beim Auf- und Abrollen wird...
Pilates Swimming
In dieser fortgeschrittenen Übung wird die ganze hintere Muskelkette gekräftigt. Es gilt die axiale Verlängerung...
Pilates Sidekick
Diese Übung ist ein wahres Multi-Pack. Korrekt ausgeführt, wird die Kernstabiität eingesetzt, die Schultergürtelorganisation optimiert,...
Pilates Arm & Leg Lift
Diese Gleichgewichts-Übung im Vierfüsslerstand verbessert die Rumpfstabilität. Ein Arm und das Bein gegenüber werden koordiniert...
Pilates Bridging
Mit dieser Übung wird die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule trainiert. Durch den präzisen Bewegungsablauf wird...
Pilates Curl Up
Diese Übung dient der Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur. Es ist wichtig, dass dabei kontinuierlich geatmet...
Aufwärmen – Kindergarten und 1. Klasse Erwachen der Natur
Dieses Einwärmen ist in eine Geschichte verpackt und eignet sich im Kindergarten oder im 1....
Tanzen macht Schule Sich präsentieren
Für Schülerinnen und Schüler ist das Präsentieren eine grosse Herausforderung. Dabei spielen Bewegungssicherheit und Persönlichkeitsentwicklung...
Tanzen macht Schule Bewertungen
Für Lehrpersonen stellt das Bewerten im Bewegungsfeld «Bewegen, Darstellen und Tanzen» eine besondere Herausforderung dar,...
