Akrobatikfiguren sicher ausführen
Akrobatische Figuren sind ein charakteristisches Element des Rock‘n‘Roll-Tanzens. Die Sicherheit aller Beteiligten gilt es jedoch jederzeit zu beachten.
Gymnastik
Die Teilnehmenden beherrschen die Grundlagen des Bodenturnens. Sie sind unerlässlich, um Akrobatikfiguren auszuführen.
Die Teilnehmenden machen auf Matten verschiedene Bodenturnübungen. Zum Beispiel Rollen vor- und rückwärts, Kopfstand, Handstand und Rad.
einfacher
- Bei den Rollen damit beginnen, auf dem runden Rücken zu wippen; dann auf einer leicht schrägen Ebene (z. B. einem Schwedenkastenelement unter der Matte) abrollen
- Beim Kopfstand für bessere Stabilität zwischen den Händen und dem Kopf ein Dreieck bilden; zunächst die Hüfte über den Kopf anheben, anschliessend die Beine strecken (du kannst die Teilnehmenden unterstützen)
schwieriger
- Die Rollen auf der flachen Matte ausführen. Alternative: ein Spielband zwischen Kinn und Brust einklemmen, damit der Kopf korrekt eingezogen ist
- Den Handstand und das Rad in beide Richtungen üben
Material: Turnmatten, Schwedenkästen
Weitere Übungen: Geräteturnen – Boden
Grätsch
Die Teilnehmenden erlernen die einfachste Akrobatik.
Der Tänzer nimmt eine stabile Position ein und fasst die Tänzerin um die Taille. Die Tänzerin fasst mit ihrer Hand das eigene Handgelenk und hängt sich an den Nacken des Partners. Nach einem gemeinsamen Signal (z. B. «und Hopp») springt die Tänzerin auf, grätscht die Beine und platziert sie auf den Hüften ihres Partners. Die Beine der Tänzerin sind gestreckt. Der Tänzer biegt die Beine leicht, wirft die Hüften dynamisch nach vorn und stösst die Partnerin mit seinen Händen ab, um sie «zurückfliegen» zu lassen. In der Luft schliesst die Tänzerin die Beine und winkelt sie an, um das Aufsetzen abzufedern.
einfacher
- Statt die Beine auf die Hüften des Partners zu platzieren, als Tänzerin aufrecht bleiben; vor ihrem Partner einen Grätschsprung in die Höhe machen
schwieriger
- Die Akrobatik in eine Tanzsequenz einfügen