Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Lange fehlerfreie Ballwechsel
Den Ball zu zweit auf dem Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) hin und her spielen und dabei den längsten Ballwechsel ohne Fehler zählen. Fokus: Kooperation und Spielfluss.
Den Ball ohne Unterbrechung 20, dann 40 und 60 Sek. im Spiel gehalten, bei einem Fehler sofort wieder bei 0 beginnen und den Ball schnellstmöglich wieder ins Spiel bringen. Danach 30 Sek. Pause. 4 Serien. Bei jeder Serie versuchen, den eigenen Rekord des bisher längsten gültigen Ballwechsels zu verbessern.
Variationen
- Abwechselnd einmal links und einmal rechts spielen.
- Nur mit Rückhandschlägen spielen.
- Nach dem zweiten Schlag auf einem Bein stehen bleiben, bis der Ball wieder zurückgespielt wird.
einfacher
- Zwei Schläge hintereinander ausführen, zuerst den sogenannten «Kontrollschlag» an Ort und Stelle (der Ball wird mehr oder weniger senkrecht in die Luft gespielt und er springt dann einmal am Boden auf) und dann den normalen Schlag zurück zum Partner/ zur Partnerin. Das verlangsamt den Spielfluss.
schwieriger
- Den Ball nur mit der schwächeren Schlaghand spielen.
Weitere Übungen
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Ball-Spaziergang
Den Ball auf einer kreisförmigen oder ovalen Strecke in Gehrichtung spielen, zu Boden fallen lassen und wieder spielen (= Basisrhythmus). Den Ball auf einer kreisförmigen oder ovalen Strecke in Gehrichtung spielen, zu Boden fallen lassen…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Wand ab
Der Wand entlanggehen. Den Ball an die Wand spielen einmal vom Boden aufspringen lassen und wieder an die Wand spielen. Der Wand entlanggehen. Den Ball an die Wand spielen einmal vom Boden aufspringen lassen und…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Lange fehlerfreie Ballwechsel
Den Ball zu zweit auf dem Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) hin und her spielen und dabei den längsten Ballwechsel ohne Fehler zählen. Fokus: Kooperation und Spielfluss. Den Ball zu zweit auf dem Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) hin und her spielen…
