Yoga, Qigong, Pilates: Rumpfkraft
Die Übungen trainieren vorrangig die Rumpfmuskulatur, helfen den ganzen Körper zu stabilisieren und dadurch im Alltag Stürze zu vermeiden.
Training zur Sturzprävention Yoga, Qigong, Pilates: Rumpfkraft: Pilates: Die Hundert
Schulterbreit stehen, die Arme und Finger sind neben dem Oberkörper aktiv nach unten gestreckt. Schulterbreit stehen, die Arme und Finger sind neben dem Oberkörper aktiv nach unten gestreckt.
Training zur Sturzprävention Yoga, Qigong, Pilates: Rumpfkraft: Pilates: Schwimmen
In Bauchlage die Arme nach oben strecken und die Beine Hüftbreit öffnen. Einatmen. In Bauchlage die Arme nach oben strecken und die Beine Hüftbreit öffnen. Einatmen.
Training zur Sturzprävention Yoga, Qigong, Pilates: Rumpfkraft: Yoga, Pilates: Die Kobra
In Bauchlage die Arme neben dem Oberkörper strecken. Die Stirn auf die Matte legen. Einatmen. In Bauchlage die Arme neben dem Oberkörper strecken. Die Stirn auf die Matte legen. Einatmen….
