Fussball – Kopfballtraining

Beweglichkeit – Mobilisieren 1

In dieser Übung wird der untere Rücken mobilisiert. Wichtig ist eine langsame und kontrollierte Ausführung der Übung.
  • Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt, beide Beine angewinkelt.
  • Senken der Knie zur einen Seite. Die Schultern bleiben am Boden. Zurückführen der Knie in die Ausgangslage. Dito zur anderen Seite.
  • Langsame Ausführung.