Fussball – Kopfballtraining

Kraft – Rumpfkräftigung dorsal

Mit dieser Übung wird der Rumpf insgesamt gekräftigt. Eine gleichmässige und langsame Ausführung ist wichtig.
  • Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt, ein Bein angewinkelt mit Fuss auf dem Boden, das zweite Bein im Knie gestreckt.
  • Heben und senken der Hüfte. Nach einer Serie das Bein wechseln.
  • Gleichmässige, langsame Ausführung.