Fussball – Kopfballtraining

Kraft – Rumpfkräftigung ventral mit Ball

Zu zweit und mit Ball werden in dieser Übung die vorderen Bauchmuskeln und der Rumpf des Ausführenden gekräftigt. Schnell ausführen.
  • Partnerübung.
  • Rückenlage, Beine angezogen und Füsse vom Boden abgehoben. Heben des Oberkörpers zum Zurückköpfen des zugeworfenen Balles.
  • Halsmuskulatur anspannen. Den Kopf zwischen die Hände ziehen.
  • Schnelle Ausführung.
http://youtu.be/CAIZUEQqdJw