Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Die Anlaufgeschwindigkeit optimal nutzen und mit einem Bein flach und weit abspringen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»
Tipps
- Je schneller der Anlauf, desto schwieriger ist es, hoch zu springen. Starte zum Erwerben des Einsprungs daher mit einer geringen Anlaufgeschwindigkeit und steigere diese kontinuierlich.
- Sei dir bewusst, dass die optimale Einsprungdistanz von der Anlaufgeschwindigkeit abhängt. Entscheidend ist, dass deine Turner/-innen die Anlaufenergie optimal nutzen (vor dem Einsprung nicht bremsen, Einsprung flach ausführen, Füsse deutlich vor dem Rest des Körpers)
- Die spielerische Form «Mattenrutschen» eignet sich bestens, um den flachen, einbeinigen Absprung zu üben. Die Kinder sollen in die Mitte der Matte springen, damit sie nicht mit dem Gesäss oder dem Kopf auf dem Boden landen.
Variationen
- Als Stafette durchführen, zwei oder mehrere Teams gegeneinander
- Absprungbein rechts/links (wechselnde Kennzeichnungen am Fuss helfen dabei)
- Form umsetzen auf ein Reutherbrett, einen Booster oder ein Minitrampolin; allenfalls Absprungpunkt markieren
