Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Die optimalen Körperpositionen in den verschiedenen Schaukelphasen im Hang einnehmen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»
Tipps
- Zum Erlernen der Posen eignet sich die Teilschrittmethode sehr gut. Leg den Fokus zuerst jeweils auf eine Endpose (vorne oder hinten) und kombiniere diese, wenn sie einzeln funktionieren.
- Achte darauf, dass der Hang zu jedem Zeitpunkt korrekt ist (vgl. «Den Hang ökonomisch und funktionell im I, C+ und C- ausführen» Seite 74).
- Führe die Posen in den verschiedenen Phasen zuerst statisch ein (mit deiner Hilfe) und lasse sie danach dynamisch turnen.
Variationen
Statisch
- Statische Endpose von Vor- und Rückschaukeln einnehmen
- An den Ringen hangen
- Am Boden oder auf einem Kastenoberteil liegend mit Ringen oder einem Gymnastikstab
- Mit oder ohne Hilfe Leiter/-in ausführen
Dynamisch mit Kontrollstopps
- Variation der Anzahl (isoliert ein Vor- oder Rückschaukeln, einmal hin- und herschaukeln, mehrmals hin- und herschaukeln)
- Mit geschlossenen Beinen schaukeln
- Mit geschlossenen Augen schaukeln
