Die Sturzhangposition schwungsteigernd öffnen und schliessen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»

Tipps

• Der Strecksturzhang endet meistens in einer stabilen C+-Position.
• Beobachte gut, ob das Öffnen und Schliessen dem Gerät rhythmisch angepasst ist.
• Die Turner/-innen beginnen unter dem Aufhängepunkt der Schaukelringe zu öffnen.
• Das Öffnen und Schliessen im Sturzhang an den Schaukelringen unterscheidet sich stark vom Pendeln am Barren und am Reck. Sei dir dessen bewusst und trainiere es deshalb vielseitig.

Variationen

Statisch

• Am Boden aus Sturzhangposition zur Kerze öffnen
• Öffnung und Schliessung im Sturzhang ohne Schwung
• Verschiedene Geräte (Barren, Reck, Schaukelringe) ausprobieren

In Bewegung

• Öffnen und schliessen nur im Vor- bzw. Rückschwung
• Öffnen und schliessen im Vor- und Rückschwung
• Verschiedene Geräte (Barren, Reck, Schaukelringe) ausprobieren

Weitere Formen

Schaukelringe: Pendeln im Sturzhang

Die Turner entwickeln bei dieser Übung das Gefühl für die Schwungsteigerung. Sie lernen dazu die Technik und das optimale Timing für das Öffnen und Schliessen der Sturzhangposition.

Geräteturnen – Barren: Fallkippe

Die Fallkippe wird aus dem Pendeln im Sturzhang ausgelöst und benötigt Körperspannung und Kraft.