Ouvrir et fermer la position mi-renversée pour augmenter l’amplitude du balancé
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Varier les mouvements en appui»
Conseils
- Contrôle que la suspension mi-renversée tendue se termine en posture C+ bloquée.
- Regarde bien si l’ouverture et la fermeture coïncident avec le rythme de l’engin.
- Vérifie que les gymnastes commencent à ouvrir les hanches en passant au point le plus bas du balancé (sous le point de suspension des anneaux).
- Assure-toi que l’ouverture et la fermeture du corps en suspension mi-renversée aux anneaux sont très différentes du mouvement d’élancé aux barres parallèles et à la barre fixe. Ne l’oublie pas et n’hésite pas à travailler ce mouvement sous diverses formes.
Variantes
Travail statique
- Ouvrir, au sol, les hanches de la position mi-renversée à la chandelle.
- Ouvrir et fermer les hanches en suspension mi-renversée sans se balancer.
- Essayer d’effectuer le mouvement à différents engins (barres parallèles, barre fixe, anneaux).
En mouvement
- Ouvrir et fermer soit au balancé avant, soit au balancé arrière.
- Ouvrir et fermer à la fois au balancé avant et au balancé arrière.
- Essayer d’effectuer le mouvement à différents engins (barres parallèles, barre fixe, anneaux).
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