Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Gesund und effektiv auf beiden Füssen landen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»
Tipps
- Korrekte Landungen beugen akuten Verletzungen vor und verhindern Langzeitfolgen. Achte deshalb bereits bei Kindern auf eine korrekte, automatisierte Landung.
- Bei einer sicheren und gesundheitsschonenden Landung setzen die Füsse gleichzeitig auf und die Beine sind hüftbreit auseinander. Fuss-, Knie- und Hüftgelenke befinden sich von vorne betrachtet übereinander.
- Der Knie- und der Bein-Rumpf-Winkel sollen in etwa gleich gross sein (ca. 120 °).
- Der Oberkörper ist aufrecht, der Kopf gerade und der Blick nach vorne gerichtet.
Variationen
- Position statisch halten und korrigieren
- Kniebeugen in korrekter Landeposition ausführen
- Verschiedene Untergründe (z. B. Hallenboden, verschiedene Matten, Matten mit Bällen) nutzen
- Störungen von aussen (dem Kind in der Luft einen kleinen Schubs geben) simulieren
- Verschiedene Sprünge ausführen (z. B. Niedersprünge, Längsachsendrehungen und Salti)
- Mit geschlossenen Augen (nur in kontrollierten Situationen) sicher landen
- Niedersprunghöhe variieren (langsam steigern)
- Standwettkämpfe gegeneinander durchführen oder als Gruppe eine bestimmte Anzahl Stände erreichen
