Im C+ rückwärts um das Reck drehen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Achte darauf, dass der Körper während der ganzen Drehbewegung im C+ ist.
• Der Körper muss dabei immer nahe an der Stange sein, den Kontakt nie verlieren.
• Der Blick ist auf die Füsse gerichtet.

Variationen

Position halten sowie langsam um das Reck drehen

• C+-Position an einem Gymnastikstab am Boden üben
• Verschiedene Geschwindigkeiten (mit deiner Hilfe sämtliche C+-Situationen um das Reck ausführen)
• Aus dem Stand oder Hang starten (Felgaufzug)
• Aus dem Stütz starten (Felge rückwärts)

Mit Schwung um das Reck drehen

• Sichern durch Seil um die Hüfte
• Sichern durch deine Hilfe
• Start im Stand, evtl. mit grossem Kasten als Steighilfe für die Füsse (Felgaufschwung)
• Aufschwung mit Hilfe eines grossen Gymnastikballes
• Felge rückwärts mit gehockten oder gestreckten Beinen
• Mehrere Felgen aneinanderhängen
• Weiterführen zum Unterschwung

Weitere Formen

Geräteturnen – Reck Felgaufschwung aus Seitstand vorlings (Aufzug)

Trainingsformen und Aufbaureihe Trainingsformen und Aufbaureihe

Geräteturnen – Reck Felge rückwärts (Bauchwelle)

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Geräteturnen – Schulstufenbarren Felge rückwärts am niedrigen Holm

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Geräteturnen – Reck Unterschwung zum Niedersprung

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