Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Im Hang die optimalen Körperpositionen im Vor- und Rückschwung einnehmen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»
Tipps
- Achte auf ein korrektes C+ im Vorschwung und ein leichtes C− im Rückschwung.
- Bei geringer Schwunghöhe ist es manchmal hilfreich, am Ende des Rückschwungs bereits wieder ein C+ zu machen, damit die Turner/-innen den korrekten Schwungrhythmus aufrechterhalten können.
- Wechsle immer wieder zwischen Teilschritt- und Ganzheitsmethode ab, um sowohl die perfekten Körperpositionen als auch das gesamtheitliche Schwunggefühl zu fördern.
Variationen
- Im Vor- und/oder Rückschwung stoppen und Positionen korrigieren
- Positionen taktil während des Schwunges korrigieren
- Kasten und Reckhöhe variieren
- Variation der Anzahl (isoliert einen halben Schwung, einen ganzen Schwung,mehrere Schwünge am Stück)
- Verschiedene Geräte und Griffarten: Rist-, Kamm-, Zwiegriff am Reckund am Barren zwischen den Holmen
- Mit und ohne Schlaufen turnen
