Mit eingespreiztem Bein um das Reck drehen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Achte darauf, dass der Oberkörper eine möglichst grosse Kreisbewegung um die Stange macht.
• Um die typische Pendelbewegung bei Ab- und Aufschwüngen zu unterstützen, schiebt man den Körper bei der Abwärtsbewegung von der Stange weg und zieht ihn bei der Aufwärtsbewegung zur Stange hin.
• Um eine Vorwärtsbewegung im Spreizsitz zu beenden, ziehen die Turner/-innen bei der Aufwärtsbewegung das hintere Bein nach hinten.

Variationen

Teilform: Auf- und abpendeln

• Aus dem Spreizstütz starten und mit gehocktem oder gestrecktem Vorderbein auf- und abpendeln
• Aus dem Stand starten: mit gehocktem (Knieaufschwung) oder gestrecktem Vorderbein (Mühlaufschwung)
• Verschiedene Geräte (Schulstufenbarren, Reck) ausprobieren
• Stangenhöhe variieren

Gesamtheitlich

• Im Spreizstütz starten (Mühlumschwung vorwärts und rückwärts)
• Langsam oder in Originalgeschwindigkeit mit Hilfe Leiter/in turnen
• Stangenhöhe variieren

Weitere Formen

Geräteturnen – Reck: Knieabschwung / Knieaufschwung

Aus dem Spreizsitz den Körper nach hinten schieben zur Knieab – Knie aufbewegung.

Geräteturnen – Reck: Mühlabschwung rückwärts / Mühlaufschwung vorwärts

Aus dem Spreizsitz den Körper nach hinten schieben zur Mühlab-, Mühlaufbewegung.