Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Rollformen rückwärts harmonisch und variantenreich ausführen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»
Tipps
- Richte zu Beginn die Anlage und die Hilfe darauf aus, dass der Nacken entlastet wird.
- Die Turner/-innen können den Druck auf den Nacken selbst reduzieren, indem sie die hintere Nackenmuskulatur anspannen und mit den Händen Druck auf den Boden geben.
- Verwende dieselben Metaphern wie bei der Rolle vorwärts.
- Für ein harmonisches Gesamtbild behalten die Turner/-innen die runde Position auch beim Druck der Hände auf den Boden bei.
- Setzen die Turner/-innen die Füsse nach dem Abdruck mit den Händen nah bei den Händen auf, stehen sie leichter auf.
Variationen
- Über schiefe Ebene ohne Aussparung rollen (z. B. Reutherbrett)
- Verschiedene Untergründe (Neigung und Beschaffenheit) ausprobieren
- Verschiedene Arm- und Beinhaltungen einnehmen (z. B. Arme gestreckt, Beine gestreckt, beides zusammen, Beine ab Start gestreckt)
- Aufwärts rollen
- Aufstehen und Endposition variieren: gestreckte Beine, Grätschstand
- Ab erhöhter Ebene rollen (z. B. Kasten), damit die zweite Phase in der Luft stattfindet; Schultern müssen dabei zwingend auf der Ebene bleiben – immer zuerst mit Hilfe durchführen
- Rolle rückwärts mit Öffnen zur Kerzenposition
- Rolle rückwärts durch den Handstand (Streuli)
